Chế độ của trẻ 25 – 36 tháng tuổi 

Nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng trong một ngày: 

Trẻ 25 – 36 tháng tuổi ăn được tất cả các món ăn giống người lớn: cơm, mì gạo, bún, phở, cháo, xôi, bánh mì,… 

Cho trẻ ăn ba bữa chính: sáng, trưa, tối và các bữa phụ vào giữa sáng, chiều ngủ dậy, trước khi đi ngủ.  

Nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng trong một ngày

Năng lượng: 1 300 – 1 500 kcal
Chất đạm: 25 – 30 g
Chất béo: 45 – 55 g

Chất bột đường: 150 – 180 g

Canxi: 500 – 600 mg

Sắt: 11 mg

Kẽm: 10 – 12 mg

Vitamin D: 400 – 600 IU

Lượng thực phẩm cần trong một ngày

Gạo tẻ: 80 – 120 g
Mì gạo / phở / bún: 100 g
Thịt / cá / tôm: 100 – 120 g

Trứng gà: 1 quả

Dầu / mỡ: 30 – 40 g

Sữa: 500 – 600 ml

Rau xanh: 200 – 400 g

Quả chín: 200 – 400 g

Nước mắm: 7 ml

Gia vị: 3 g

Nước (bao gồm cả sữa): 1 200 – 1 400 ml

Lượng thực phẩm nên cho trẻ ăn trong một bữa chính:

− Gạo: 40 g (có thể thay bằng mì / phở / bún).

− Thịt / cá / tôm: 30 – 40 g.

− Dầu / mỡ: 10 g.

− Rau xanh: 40 – 50 g.

Những điều cha mẹ cần lưu ý: 

− Trẻ vẫn cần được uống sữa ở lứa tuổi này, vì sữa vẫn là nguồn cung cấp canxi chính cho trẻ. 

− Lượng sữa trẻ cần uống: 500 – 600 ml/ngày. 

− Cho trẻ uống cả sữa tươi, sữa bột, sữa đậu nành theo sở thích của trẻ nhưng nên dùng loại ít đường. 

− Nên cho trẻ uống sữa sau bữa ăn sáng, chiều lúc ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. 

− Nếu trẻ không chịu uống sữa thì có thể cho thay thế bằng sữa chua, pho mát. Cứ 100 ml sữa chua hoặc 1 viên pho mát 15 g có thể thay thế 100 ml sữa nước. Có thể cho trẻ ăn 200 – 300 ml sữa chua trong một ngày. 

− Cần kiên trì động viên, khuyến khích trẻ ăn rau; chọn loại rau trẻ yêu thích để chế biến món ăn cho trẻ, có thể làm món trứng tráng rau củ cho trẻ ăn riêng. 

− Không thể dùng trái cây thay rau vì mỗi loại thực phẩm có chứa những chất dinh dưỡng khác nhau. Trái cây hay rau đều cung cấp vitamin, chất khoáng, chất xơ nhưng có những loại khoáng chất chỉ có trong rau mà không có trong quả và ngược lại. Để trẻ phát triển tốt, cần cho trẻ ăn cả trái cây và rau. Hơn nữa, rau là nguồn cung cấp chất xơ phòng chống táo bón, rau làm bữa ăn của trẻ cân đối dinh dưỡng và ngon miệng hơn, ăn rau xanh còn giúp tăng cường hấp thu chất đạm. 

− Nên cho trẻ ăn trái cây sau các bữa ăn chính từ 30 – 60 phút để không gây biếng ăn ở trẻ.