Nội dung chính:

• Nhu cầu năng lượng đạt 1.300 – 1.500 kcal/ngày; phân bổ 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.

• Lượng thực phẩm khuyến nghị: Gạo tẻ (80-120g), thịt/cá/tôm (100-120g), sữa (500-600ml), rau xanh và quả chín (200-400g mỗi loại).

• Chi tiết cập nhật: Bảng tra cứu lượng nước uống hàng ngày đạt 1.200 – 1.400 ml nước/ngày (đã bao gồm cả sữa).

• Lưu ý về ăn trứng: Khẳng định trẻ trên 1 tuổi có thể ăn cả lòng trắng và lòng đỏ trứng; trẻ 25-36 tháng hoàn toàn có thể ăn 1 quả trứng/ngày.

Nội dung chính:

• Cách chế biến thức ăn mềm, cắt nhỏ phù hợp với khả năng nhai của trẻ.

• Hướng dẫn kiên trì động viên trẻ ăn rau (để phòng táo bón, tăng hấp thu đạm), chọn rau bé thích hoặc làm món trứng tráng rau củ; tuyệt đối không dùng trái cây để thay thế hoàn toàn cho rau.

• Thời điểm ăn trái cây tốt nhất là sau bữa chính từ 30 – 60 phút để không gây biếng ăn.

Nội dung chính:

• Tác hại của việc cho trẻ ăn rong, bật tivi/điện thoại (gây ức chế tiết dịch vị, mất tập trung).

• Sai lầm khi bón cho trẻ trên 2 tuổi thay vì tập tự xúc.

• Nguyên tắc: Không kéo dài bữa ăn quá 30 phút và không ép trẻ ăn.

Nội dung chính:

• Tuyệt đối không cho trẻ tiếp tục ăn khi đang ho, nôn trớ.

• Không cho trẻ đùa nghịch, chạy nhảy ngay sau khi ăn.

• Hạn chế đồ ăn vặt rác (bim bim chứa nhiều muối, chất béo chuyển hóa; nước ngọt làm đào thải canxi).

Nội dung chính:

• Tăng dần mức năng lượng (90-150 kcal/kg/ngày) và đạm động vật (trứng, sữa, thịt, cá).

• Gợi ý thực đơn giàu năng lượng phục hồi cho trẻ.

Nội dung chính:

• Giảm năng lượng, béo, ngọt; ưu tiên thức ăn thô nguyên cám (gạo lứt, khoai lang), rau xanh và quả ít ngọt (củ đậu, ổi).

• Hạn chế ăn sau 7 giờ tối, dùng sữa gầy/sữa tách béo.

• Cha mẹ đồng hành cùng trẻ tập thể dục, giảm thời gian xem tivi/ngồi ì một chỗ.

Nội dung chính:

• Theo dõi lịch mọc 20 răng sữa.

• Cách vệ sinh theo độ tuổi: Từ 15-36 tháng dùng bàn chải mềm; từ 3-6 tuổi dùng kem đánh răng có fluor lượng bằng hạt đậu.

• Quy trình chải răng chuẩn (mặt ngoài, trong, nhai).

• Chi tiết cập nhật: Đưa trẻ đi khám răng định kỳ 3 tháng/lần và kiểm soát triệt để các thói quen xấu gây lệch lạc răng như mút tay, mút má, thở bằng miệng.

Nội dung chính:

• Lợi ích rửa tay phòng bệnh tiêu chảy, giun sán và các thời điểm vàng cần rửa tay.

• Hướng dẫn trẻ rửa tay 6 bước (lặp lại các bước 2-6 tối thiểu 5 lần).

• Giáo dục trẻ ý thức tiết kiệm điện, nước khi rửa tay.